Netmak

    blog o modzie na Siebie

    img

    Najlepsza na masę – sałatka z kurczakiem i ryżem

    /
    /
    /
    4896 Odsłon

    Praca nad ciałem to nie tylko siłownia, wyczerpujący trening, odżywki ale i odpowiednia dieta. Dziś sprawdzony przepis na sałatkę z kurczakiem dla tych, którzy nabierają masy. Zwróć uwagę, że oprócz dużej ilości białka w mojej potrawie znajdują się warzywa oraz zioła. Sałatkę możesz przechować w lodówce lub zabrać do pracy – najlepiej spożyj na godzinę przed treningiem.

    Sałatka z kurczakiem i ryżem
    Sałatka z kurczakiem i ryżem

    Składniki na sałatkę z kurczakiem:

    • woreczek ugotowanego ryżu
    • 1 główki sałaty lodowej
    • 3 ogórki konserwowe
    • pieczona pierś z kurczaka
    • cebulka
    • ząbek czosnku
    • por
    • 3 plastry ananasa z puszki
    • jogurt grecki (200 ml)
    • przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, curry (2 łyżeczki)
    Składniki na sałatkę z kurczakiem
    Składniki na sałatkę z kurczakiem

    Na samym początku zajmiemy się przygotowaniem sosu, by suszone zioła uwolniły swój aromat. Do jogurtu greckiego dajemy przeciśnięte ząbki czosnku oraz suszone zioła prowansalskie, bazylię i oregano. Ja dodaję sporo ziół, łyżkę stołową każdego z wymienionych. Składniki dokładnie mieszamy i odstawiamy.

    Następnie płuczemy sałatę, kroimy ją na paski. W kostkę kroimy ananasa, ogórki konserwowe, pierś kurczaka. Cebulkę i por drobno siekamy.

    Podsmażamy kurczaka
    Podsmażamy kurczaka
    Sałata lodowa
    Sałata lodowa

    Jeśli ktoś nie lubi cebuli, może z niej zrezygnować. Wszystkie składniki z naszej sałatki wkładamy do miski, dodajemy ryż oraz curry. Jeśli do naszej sałatki gotujemy świeży ryż, warto na dwie minuty przed jego wyjęciem z garnka, dodać łyżeczkę curry. Całość dokładnie mieszamy i na samym końcu polewamy naszym sosem.

    Mieszamy składniki w dużej misce
    Mieszamy składniki w dużej misce

    Sałatkę odstawiamy na pół godziny, by warzywa i ryż przesiąkły aromatem ziół i czosnku. Mam nadzieję, że mój prost przepis na sałtkę spodobał się Państwu. Życzę smacznego.

    Jak użyteczny był ten post?

    Kliknij gwiazdkę, aby ocenić wpis!

    Średnia ocena 4.4 / 5. Liczba głosów: 11

    Dotychczas brak głosów! Jako pierwszy oceń ten post.

    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Linkedin
    • Pinterest

    2 Komentarze

    1. W mojej diecie staram się bardzo łączyć gotowane mięso z surowymi warzywami. Mięso drobiowe ze względu na ilość białka polecam, jednak należy zwrócić uwagę na ilość antybiotyków jaką przyjmują zwierzęta podczas hodowli … Dietę na masę uzupełniam czerwonym mięsem: wątróbka z indyka.

    Zostaw komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Wysokość ta DIV wymagane do włączenia lepki pasek boczny