Plany treningowe

Dobry plan treningowy tak samo jak dieta musi być zaplanowany indywidualnie do możliwości fizycznych danego człowieka ! Inaczej wygląda trening w okresie budowania masy mięśniowej / siły od treningu na rzeźbę, poprawę kondycji czy treningowi wytrzymałościowemu.

Każdy z wyżej wymienionych treningów różni się od siebie :

• długością treningu
• rodzaj sprzętu
• kolejnością wykonywanych ćwiczeń
• intensywnością
• liczbą powtórzeń
• przerwą między seriami
• oddychaniem
• rozciąganiem.

Inaczej plan treningowy wygląda dla osób z dużym stażem treningowym a inaczej dla osób rozpoczynających przygodę z siłownią, bardzo ważnymi czynnikami w układaniu optymalnego planu treningowego jest aktualne wytrenowanie, wzrost, waga, płeć, wiek.

Aby tworzyć plany treningowe należy przede wszystkim być specjalistą w danej dziedzinie sportowej, czy też innej gdzie tego typu materia jest stosowana. Nie ma takiej opcji by plany treningowe w jakimś zakresie były tworzone amatorsko, bez odpowiedniego przygotowania i wiedzy. Chociaż zasadniczo plany treningowe to może być zajęcie dla każdego, przy czym amator będzie wiele godzin spędzał na uczeniu się na własnych błędach a zawodowiec szybko znajdzie odpowiednie wyjście z nawet skomplikowanego zagadnienia. Jeśli ktoś ma zamiar ćwiczyć na siłowni, chce w to włożyć sporo pracy i przez to ma zamiar przygotować optymalne dla siebie plany treningowe treningowe, z reguły zawsze zwraca się do bardziej doinformowanego i doświadczonego źródła. Nikt, bowiem nie chce się uczuć na własnych błędach, bo choć takie działanie podobnież bardzo kształtuje charakter i ducha to w chwili, gdy nikt na nic nie ma czasu dla wielu osób jest to po prostu przeszkoda i bariera wprost nie do przeskoczenia.