Najlepsza na masę – sałatka z kurczakiem i ryżem
Praca nad ciałem to nie tylko siłownia, wyczerpujący trening, odżywki ale i odpowiednia dieta. Dziś sprawdzony przepis na sałatkę z kurczakiem dla tych, którzy nabierają masy. Zwróć uwagę, że oprócz dużej ilości białka w mojej potrawie znajdują się warzywa oraz zioła. Sałatkę możesz przechować w lodówce lub zabrać do pracy – najlepiej spożyj na godzinę przed treningiem.
Składniki na sałatkę z kurczakiem:
- woreczek ugotowanego ryżu
- 1 główki sałaty lodowej
- 3 ogórki konserwowe
- pieczona pierś z kurczaka
- cebulka
- ząbek czosnku
- por
- 3 plastry ananasa z puszki
- jogurt grecki (200 ml)
- przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, curry (2 łyżeczki)
Na samym początku zajmiemy się przygotowaniem sosu, by suszone zioła uwolniły swój aromat. Do jogurtu greckiego dajemy przeciśnięte ząbki czosnku oraz suszone zioła prowansalskie, bazylię i oregano. Ja dodaję sporo ziół, łyżkę stołową każdego z wymienionych. Składniki dokładnie mieszamy i odstawiamy.
Następnie płuczemy sałatę, kroimy ją na paski. W kostkę kroimy ananasa, ogórki konserwowe, pierś kurczaka. Cebulkę i por drobno siekamy.
Jeśli ktoś nie lubi cebuli, może z niej zrezygnować. Wszystkie składniki z naszej sałatki wkładamy do miski, dodajemy ryż oraz curry. Jeśli do naszej sałatki gotujemy świeży ryż, warto na dwie minuty przed jego wyjęciem z garnka, dodać łyżeczkę curry. Całość dokładnie mieszamy i na samym końcu polewamy naszym sosem.
Sałatkę odstawiamy na pół godziny, by warzywa i ryż przesiąkły aromatem ziół i czosnku. Mam nadzieję, że mój prost przepis na sałtkę spodobał się Państwu. Życzę smacznego.
W mojej diecie staram się bardzo łączyć gotowane mięso z surowymi warzywami. Mięso drobiowe ze względu na ilość białka polecam, jednak należy zwrócić uwagę na ilość antybiotyków jaką przyjmują zwierzęta podczas hodowli … Dietę na masę uzupełniam czerwonym mięsem: wątróbka z indyka.
Pięknie fajnie, tyle że ja szukam dla siebie odpowiedzi – pana artykuł odpowiada w małym procencie na mój problem / jestem po szpitalu, po zawale, leki dożywotnie po których są problemy uboczne. Spadek wagi i postępuje wyniszczenie masy ciała, doszła mi szybka przemiana materii i jest kolejna próba jakiejś tam naprawy siebie / częściej wymuszone dziwne kombinacje np. jedzenia co jednak drogo wychodzi, młodzież mi proponuje hm. dopalacze sportowe, tyle że nie ma gwarancji, ruchu na powietrzu mam dużo, polecaną sałatkę spożywam w podobnej wersji od kilku lat
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z ciebie &kurwy&un@