img

    Najlepsza na masę – sałatka z kurczakiem i ryżem

    /
    /
    /
    5324 Odsłon

    Praca nad ciałem to nie tylko siłownia, wyczerpujący trening, odżywki ale i odpowiednia dieta. Dziś sprawdzony przepis na sałatkę z kurczakiem dla tych, którzy nabierają masy. Zwróć uwagę, że oprócz dużej ilości białka w mojej potrawie znajdują się warzywa oraz zioła. Sałatkę możesz przechować w lodówce lub zabrać do pracy – najlepiej spożyj na godzinę przed treningiem.

    Sałatka z kurczakiem i ryżem
    Sałatka z kurczakiem i ryżem

    Składniki na sałatkę z kurczakiem:

    • woreczek ugotowanego ryżu
    • 1 główki sałaty lodowej
    • 3 ogórki konserwowe
    • pieczona pierś z kurczaka
    • cebulka
    • ząbek czosnku
    • por
    • 3 plastry ananasa z puszki
    • jogurt grecki (200 ml)
    • przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, zioła prowansalskie, curry (2 łyżeczki)
    Składniki na sałatkę z kurczakiem
    Składniki na sałatkę z kurczakiem

    Na samym początku zajmiemy się przygotowaniem sosu, by suszone zioła uwolniły swój aromat. Do jogurtu greckiego dajemy przeciśnięte ząbki czosnku oraz suszone zioła prowansalskie, bazylię i oregano. Ja dodaję sporo ziół, łyżkę stołową każdego z wymienionych. Składniki dokładnie mieszamy i odstawiamy.

    Następnie płuczemy sałatę, kroimy ją na paski. W kostkę kroimy ananasa, ogórki konserwowe, pierś kurczaka. Cebulkę i por drobno siekamy.

    Podsmażamy kurczaka
    Podsmażamy kurczaka
    Sałata lodowa
    Sałata lodowa

    Jeśli ktoś nie lubi cebuli, może z niej zrezygnować. Wszystkie składniki z naszej sałatki wkładamy do miski, dodajemy ryż oraz curry. Jeśli do naszej sałatki gotujemy świeży ryż, warto na dwie minuty przed jego wyjęciem z garnka, dodać łyżeczkę curry. Całość dokładnie mieszamy i na samym końcu polewamy naszym sosem.

    Mieszamy składniki w dużej misce
    Mieszamy składniki w dużej misce

    Sałatkę odstawiamy na pół godziny, by warzywa i ryż przesiąkły aromatem ziół i czosnku. Mam nadzieję, że mój prost przepis na sałtkę spodobał się Państwu. Życzę smacznego.

    3 Komentarze

    1. W mojej diecie staram się bardzo łączyć gotowane mięso z surowymi warzywami. Mięso drobiowe ze względu na ilość białka polecam, jednak należy zwrócić uwagę na ilość antybiotyków jaką przyjmują zwierzęta podczas hodowli … Dietę na masę uzupełniam czerwonym mięsem: wątróbka z indyka.

      • Pięknie fajnie, tyle że ja szukam dla siebie odpowiedzi – pana artykuł odpowiada w małym procencie na mój problem / jestem po szpitalu, po zawale, leki dożywotnie po których są problemy uboczne. Spadek wagi i postępuje wyniszczenie masy ciała, doszła mi szybka przemiana materii i jest kolejna próba jakiejś tam naprawy siebie / częściej wymuszone dziwne kombinacje np. jedzenia co jednak drogo wychodzi, młodzież mi proponuje hm. dopalacze sportowe, tyle że nie ma gwarancji, ruchu na powietrzu mam dużo, polecaną sałatkę spożywam w podobnej wersji od kilku lat

    Zostaw komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Wysokość ta DIV wymagane do włączenia lepki pasek boczny