Mówi się, że każdy może być biegaczem bez względu na to ile ma lat, ile waży i tego czy uprawia inną dyscyplinę sportu. Jest to sport idealny dla tych wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, poprawić swój stan zdrowia czy w końcu samopoczucie. Jednakże najważniejsza jest odpowiednia motywacja i cierpliwość.
Krótka recepta:
- Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie: Dlaczego chcę biegać?! Ten jasno postawiony cel pozwoli walczyć ze zniechęceniem, zmęczeniem i rezygnacją z dalszych treningów.
- Znajdź swoje tempo! Zbyt szybkie i zbyt intensywne treningi mogą spowodować zmęczenie, a tym samym zniechęcenie. Pamiętaj bieganie ma Ci sprawiać przyjemność!
- Wzmocnij swoją cierpliwość! Nie poddawaj się po kilku tygodniach, gdy nagle okaże się, że jeszcze nie zrzuciłeś zamierzonej ilości kilogramów i że nie jesteś nadal w stanie przebiec półmaratonu.
- Wsłuchaj się w swoje ciało! Zacznij odczuwać dobroczynne skutki biegania takie jak poprawa samopoczucia i powrót dobrego humoru. Bieganie uwalnia hormony szczęścia czyli endorfiny, a od tego wszystko się zaczyna.
- Walcz z wymówkami! Jeśli już zacząłeś nie odpuszczaj bo wówczas oszukujesz samą siebie i dajesz za wygraną czającemu się w ukryciu leniowi
- Niech czas treningu będzie święty bo to czas tylko dla Ciebie!
- Potrzebujesz dodatkowej motywacji?! Zapisuj swoje treningi na kartce, w komputerze, w sieci, możesz też ściągnąć specjalną aplikację na telefon z gps-em.
- Przytrafiła Ci się kontuzja, przeziębienie, problemy osobiste czy zawodowe które spowodowały przerwę w treningach? Gdy miną wróć do biegania! Być może będziesz musiała się cofnąć bo forma trochę spadła, a postawiony sobie cel się oddala. Nie przejmuj się bądź wytrwała i biegaj dalej. Pomyśl wówczas ile czasu już zainwestowałaś w treningi, szkoda by to było stracić.
- Nie lubisz biegać sama? Znajdź kogoś kto podziela Twoją pasję! Bieganie z kimś lub w grupie – jeśli taką uda Ci się znaleźć – dodatkowo motywuje, ponieważ możesz liczyć na wsparcie innych, ponadto nie odpuścisz sobie treningu, gdy wiesz że na Ciebie też ktoś liczy.
- Jeśli Ci się spodoba podejmij wyzwanie i biegaj zgodnie z wybranym dla siebie planem treningowym, który poprawi Twoją formę i być może przygotuje do startu w pierwszych zawodach.
